TIPS - Masalah paling umum selama puasa adalah bau mulut dan nafas yang tidak sedap. Kondisi ini dalam istilah medis disebut halitosis.
Bau mulut umumnya disebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit ginjal, dan gangguan perut, tak hanya itu, aktivitas bakteri yang berada di dalam mulut saat kita sedang berpuasa juga bisa menyebabkan mulut dan nafas mengeluarkan hawa tak sedap.
Nah, lantas, bagaimana cara mencegah bau mulut? Pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, Ari Fahrial, menyarankan supaya lebih banyak mengonsumsi makanan dalam bentuk cair, seperti dalam bentuk sop atau sayur-sayuran berkuah, serta banyak mengkonsumsi buah seperti jeruk pada saat sahur.
"Dianjurkan juga minum jus pada saat berbuka," ujar Ari, di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Tak hanya itu, ada beberapa cara lainnya yang dapat mengusir bau mulut ketika berpuasa. Apa saja ?
Obat kumur
Untuk hasil lebih maksimal, gunakan juga obat kumur antiseptik. Anda juga dapat menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan pada sela-sela gigi. Jangan lupa menggosok gigi sebelum tidur malam.
Olahraga ringan yang teratur
Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memacu bau mulut yang tidak sedap juga.
Minum air
Minum air putih sebanyak 8-10 gelas selama kita berbuka dan saat sahur, sehingga bau mulut dapat dinetralisir dengan cepat. Air putih juga bermnafaat untuk meningkatkan produksi saliva (air liur) dalam mulut,sehingga dapat membantu menjaga kebersihannya.
Konsumsi teh hijau
Selain air putih, minum teh hijau tanpa gula ketika berpuasa dan mekan sahur juga akan membantu mengatasi aroma tidak sedap pada mulu. Hal ini karena teh hijau mengandung zat polyphenol yang dapat membantu membunuh bakteri pada mulut dan saluran pernafasan.
Fungsi lain dari tanaman ini adalah mengurangi peradangan pada rongga mulut dan gangguan pernafasan yang disebabkan oleh adap rokok .[]
Bau mulut umumnya disebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit ginjal, dan gangguan perut, tak hanya itu, aktivitas bakteri yang berada di dalam mulut saat kita sedang berpuasa juga bisa menyebabkan mulut dan nafas mengeluarkan hawa tak sedap.
Nah, lantas, bagaimana cara mencegah bau mulut? Pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, Ari Fahrial, menyarankan supaya lebih banyak mengonsumsi makanan dalam bentuk cair, seperti dalam bentuk sop atau sayur-sayuran berkuah, serta banyak mengkonsumsi buah seperti jeruk pada saat sahur.
"Dianjurkan juga minum jus pada saat berbuka," ujar Ari, di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Tak hanya itu, ada beberapa cara lainnya yang dapat mengusir bau mulut ketika berpuasa. Apa saja ?
Obat kumur
Untuk hasil lebih maksimal, gunakan juga obat kumur antiseptik. Anda juga dapat menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan pada sela-sela gigi. Jangan lupa menggosok gigi sebelum tidur malam.
Olahraga ringan yang teratur
Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memacu bau mulut yang tidak sedap juga.
Minum air
Minum air putih sebanyak 8-10 gelas selama kita berbuka dan saat sahur, sehingga bau mulut dapat dinetralisir dengan cepat. Air putih juga bermnafaat untuk meningkatkan produksi saliva (air liur) dalam mulut,sehingga dapat membantu menjaga kebersihannya.
Konsumsi teh hijau
Selain air putih, minum teh hijau tanpa gula ketika berpuasa dan mekan sahur juga akan membantu mengatasi aroma tidak sedap pada mulu. Hal ini karena teh hijau mengandung zat polyphenol yang dapat membantu membunuh bakteri pada mulut dan saluran pernafasan.
Fungsi lain dari tanaman ini adalah mengurangi peradangan pada rongga mulut dan gangguan pernafasan yang disebabkan oleh adap rokok .[]
(ramadhan.inilah.com)
